Co zrobić aby

[...] ma budowę ,ale czarni z reguły są bardziej atletyczni. PLŚ zapomniałeś jeszcze o objętości płuc ,czy to nie ma znaczenia? ^^ wysokie kopnięcie to na prawdę nic specjalnego zrobić ,sztuka aby miało p******nięcie a nie wymach... zresztą co do kopania to zobaczcie jak laski kopią nawet te na poziomie UFC wydają się być gorzej skoordynowane i [...]

[...] wygrać następną walkę, a potem martwić się o to. On mnie pokonał i jest mistrzem. Decyzja zależy od niego. Nie będę się nad tym zbytnio rozwodził. Wszystko co zamierzam zrobić to po prostu nie wychylać się, skupić się na następnej walce i spróbować wygrać, i po prostu wygrywać. To jest cel. To jest to co robię. Nie martwię się o inne [...]

To ja napisze cos od siebie :) Jestem obecnie w 25 dniu brania propa EAP + metax "scanbech" Dodam (bo jest to wazne) ze mialem 9 mscy przerwy od treningow. Pierwszy miesiac polecialem na diecie low carb i Xpandzie bo przez te 9 mscy zapuscilem dosyc ladne sadlo i po 4 tygodniach gdy uzyskalem zadowalajacy mnie poziom fatu wskoczylem na [...]

Jak czytam niektóre wypowiedzi to az brak mi słow. Po pierwsze wybrac zawodówke,a miec ambicje na cos lepszego,tylko dlatego ,zeby byc wiekszy uwazam troche głupota,ale da sie to naprawic.Po czesci Siwy ma racje jezeli wybiera sie np: technikum czesto sa przpyadki np: umnie ze kumple cwiczyli na silce,ale teraz nie maja czasu,nie zawsze tak jest [...]

Czy jeżeli nie dam rady juz uginać hantla ciężarem którym zaczałem to mogę sobie wziac mniejszy i dokończyć serie lub zrobić więcej aby dopompować biceps bo dzisiaj tak zrobiłem w uchwycie młotkowym?Nikt mi nie udzielił na to odpowiedzi teoretyczne można tylko czy jakieś dopompowywanie jest Ci potrzebne ? po co wprowadzać metody intensyfikacji [...]

Witam, mam pytanie dotyczące bicia rekordu. Mianowicie skonczylem "trening dla niemieckich ciezarowcow" aby zwiekszyc sile na plaskiej i teraz mam pytanie jezeli juz skonczylem ten trening i przez miesiac cwiczylem tylko i wylaczcie klatke co 5 dni to (dzis piatek koneic treningu) w poniedzialek zrobic triceps i plecy a w sobote wyciskac rec?

Hehe... A tak na powaznie..jeśli chlopak mówi poważnie, to nie ma co z niego beczeć. Kazdy moze popełnić błędy. Polubił faceta, koleś powiedział mu ze ma cos dobrego..no i chlopak mu uwierzył i juz nie sprawdzał co to, itp. Teraz trzeba pomyśleć co biedak ma zrobic... Wg. mnie - odstawic 'odzywki' Mozesz sie wybrać do dermatologa..powie Ci co [...]

[...] który pyta sie czy warto robićc szkołę ochrony i co dalej?odp: NIE! -nie warto jest to tylko zdzieranie (oprzez dwa lata pieniędzy od ludzi )takie same uprawnienia możesz zrobić kończąc szkolenie z zakresu Ochrona osób i Mienia z licencją II stopnia (oczywiście jeśli masz średnie ),lub licencję I stopni a (już po gimnazjum)i jednym i drugim [...]

[...] i przysiad), chociaż może nie powinienem ich dodawać mimo wszystko... Co do podciągania, dałem linki wyciągu górnego, bo nie jestem w stanie tyle razy się podciągnąć, aby zrobić porządne serie. Od września zwiększyłem liczbę podciągnięć (szerokim nachwytem ofc) z 0 do 5, ale to nadal niezbyt wiele... Na splicie robiłem najpierw podciąganie, [...]

[...] łaczyc 3-4 partie nawet. Hmmm, obwód jak zrobice po jednej serii to potem mi np. klatki 1 seria zostanie i jeszcze kilka ćwiczeń których do obwodu nie rzuciłem... chyba że zrobić to na zasadzie że robie WSZYSTKO po 1 serii a potem to co miałem mieć 2 serie to na koniec te drugie serie (sory że tak pokręciłem :) ) Tak wogóle to dzięki że [...]

moim zdaniem to nie jest sprawa FA tylko firmy produkujacej te bialka.ONI sa tylko importerem wiec wystarczy im ZEZWOLENIE... SANITARNEGO. co do odpowiedzialnosci : dokąd nie wejdzie w EU projekt REACH nic sie chyba nie da zrobic.A ja tylko czekam na to az wejdzie wtedy dopiero wszyscy zobacza co jest w pieczywie, miesie,owocach(ortofenylofenol) [...]

[...] każda co tutaj przyszła bała się jeść więcej, ale poczytaj artykuły w REGULAMINIE, co jedzą ladies, zobacz dzienniki innych dziewczyn, brakiem tłuszczy w diecie możesz zrobić sobie akuku w gospodarce hormonalnej, kobiety powinny jeść co najmniej 60g na dzień sama jem 2200 kcal mam 160cm i 55kg wagi i nie bój się jeść nic się nie stanie, [...]

[...] I 1000 ml po 2h od siłowni? Czy wystarczy tylko w czasie treningu? Następnie carbonox tylko po treningu? Aby dostarczyć ww. Czy też przed treningiem? Czy mogę sobie zrobić koktajl z wpc wieczorem a spożyć dopiero o 10 następnego dnia? Mam wtedy szkołe i mi wygodnie. A chleb w mojej diecie nie ma miejsca. Za dużo kcal. I się nie [...]

[...] I 1000 ml po 2h od siłowni? Czy wystarczy tylko w czasie treningu? Następnie carbonox tylko po treningu? Aby dostarczyć ww. Czy też przed treningiem? Czy mogę sobie zrobić koktajl z wpc wieczorem a spożyć dopiero o 10 następnego dnia? Mam wtedy szkołe i mi wygodnie. A chleb w mojej diecie nie ma miejsca. Za dużo kcal. I się nie [...]

Ok dzieki za odpowiedz, a jak myslisz zmienjszyc ilosc powtorzen do 10, 10,8,8 czy zostac przy 12-8 ? Pewna osoba mi podpowiada aby zrobic 10-8 gdyz sa lepsze efekty. Co ty na to ?

Witam. Giszman Twoj plan na mase ktory mi podales zaowocowal ! przednie efekty, przytylem kolo 6kg w 2miesiace. Od tygodnia biore Nitrobolon II treca, starczy mi na okolo 2tyg jeszcze, a juz widoczne sa piersze efekty, za jakies 3-4tyg chcialbym zrobic troche rzezby, tak zeby bf spad o jakies 3-4% chociaz, bo brakuje tej "definicji" aby [...]

Dzieki sampa, teraz rozumiem. Tutaj pytanie ogolne; zauwazylem, ze niektorzy miela platki owsiane. Ale co wtedy z taka "posypka" zrobic? Do przegotowanej wody i odstawic na chwile aby sie zmiekczylo i wypic z odzywka czy jakos inaczej? Nie chcialbym dodawac jajek, bo chce je wykorzystywac tylko w jednym posilku, a miesa na razie [...]

[...] coś aby boks 2x a siłownia 3x tylko wtedy jak to rozłożyć w tyg biorąc pod uwagę, że boks mam możliwość tylko w pon,wt i czw, no chyba, że jeszcze lepszą opcją byłoby np zrobić siłownie w ten sam dzień co boks wtedy jeden dzień zyskuje wolnego. Jeszcze jedno pytanie prośba czy musze jeść samo białko z jaj, wiem, że tak lepiej ale tez nie [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? To juz wynika z doświadczenia,priorytetem jest mimo wszytko ciężar,bo zalezy mi na sile,ale technika jest rowniez bardzo istotna.Zawsze dobieram taki ciezar,aby poprawnie wykonac technicznie cwiczenie,choc zdarzaj sie ruchy oszukane,które sa niekiedy nawet wskazane(uginanie sztangielek-bic) - [...]

[...] powiedział mi to w tajemnicy i naprewdę niewiele osób go zna. Nie mogę go rozpowszechniać za darmo bo po kilku miesiącach nikt już by na tym nie zarobił. Jedno co musisz zrobić to wysłać mi na maila 14-to cyfrowy kod z zdrapki doładowującej IDEA o nominale 5 zł. Gdy sprawdzę kod to wtedy zdradzam Ci sekret darmowych smsów do wszystkich sieci. [...]